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第二百二十五章 福至心康复食谱

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    “小福,我看你最近身体恢复的不错嘛!怎么调养的啊?”

    弘毅队输给卡塔尼亚队后,美女队医帕蒂娜对正在训练场边看队友训练的福至心说道。

    “这不都是你的功劳嘛,没有你的悉心照料,我哪里能恢复的这么快啊?”

    福至心笑嘻嘻的说道。

    “我只是给你做了简单的身体检查而已,恢复还是靠你自己的调理,说吧,你用的什么方法?”

    “嘿嘿,也没什么啦,也就做一些大家都会做的康复训练,只不过我在饮食上比较注意。”

    “你是说你们中国人常说的食疗?”

    “是的,我想我之所以恢复的这么快,大概跟食疗有关系吧。”

    福至心说道。

    “那你受伤期间都吃的是什么呀?”

    “你等一下,我去餐厅找厨师长要一下我给他的食谱,看了你就知道了。”

    “专门为你制订的食谱?”

    “是的,这是咱们俱乐部的训练师赵老师为我量身定制的康复食谱。”

    过了一会,福至心从厨师长那里拿来了一份文件递到了帕蒂娜手上,上面密密麻麻写得就是康复食谱。

    “哇!这么多啊!这是康复食谱呢还是一辈子的健康食谱?”

    帕蒂娜感到不可思议的说道。

    “只是我受伤期间的食谱,这食谱对我受伤有帮助,等我恢复健康了就不用这个食谱了。”

    福至心说道。

    “你这食谱很特别嘛,每天要吃四顿饭啊?”

    “是的,赵老师说要保证我足够的营养。”

    “可你的运动量明显比健康时候的要少很多,怎么还能吃这么多啊?能消化的了吗?”

    帕蒂娜有些不解的问道。

    “小娜你有所不知,这套食谱虽然是每天都有四顿饭,但这四顿饭是有讲究的,早上的那顿饭是正常的量,中午的量减少20%,也就是我们中国人常说的八成饱,晚饭则减少40%,也就是只吃六成饱,吃完晚饭后我不是还要进行训练吗?肯定会有消耗,所以加餐,夜宵这顿餐只吃两成饱。”

    “夜宵只有两成饱?”

    “嗯,是的。”

    “能吃饱吗?”

    “夜宵这顿重要的不是为了吃饱,主要是为了补充消耗的体能,还有就是把晚饭少吃的那20%在夜宵里吃,这样算下来就等于是每天除了早上是十成饱外,中午和晚饭都是八成饱,在一天的饭量中也就跟三顿饭是一样的。”

    “嘿嘿,好复杂啊!这么做有什么好处啊?”

    “当然有了,这也就是我们中国人所说的少量多餐,就是每顿饭不用吃太多太饱,增加餐数,这样能够减少过多的食物对肠胃造成的负担,也能够让身体更好的消化和吸收,从而达到身体恢复的目的。”

    福至心说道。

    “哇!你们中国的饮食文化真是博大精深啊!”

    “嘿嘿,谢谢夸奖!中国人毕竟是几千年的古老民族了,我们有句古话叫做‘民以食为天’,中国人对吃很有研究,吃是与我们的生活最息息相关的事情了。”

    “所以说,你们热爱吃?也热爱生活?”

    “是的。”

    “中国人真是乐观的民族啊。”

    “是的,要不然我们怎能存活几千年?”

    帕蒂娜看了看这份食谱,念了起来食谱的内容:

    “这份食谱每天每顿的花样都不一样啊,周一早餐:牛奶、吐司、布丁、煎蛋和培根,午餐:意大利面、椒盐腰果、蔬菜沙拉、小黄鱼,晚餐:凉拌西兰花、水果沙拉、白菜浓汤、烤红薯,夜宵:胡萝卜鸡丁、蛋白粉。”

    帕蒂娜念完了一天的食谱然后对着福至心说道:

    “哇,真有讲究啊!每顿饭的花样都不一样啊!”

    “嘿嘿,为了充分了保证营养的均衡,增加花样很有好处的。”

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