第二百二十五章 福至心康复食谱

; 福至心说道。

    “晚餐的主食那么少，能吃饱吗？”

    “其实晚餐的量大概只有7成饱，只不过晚餐之前还要一次吃坚果，这能抵消晚餐的10%的量，再说了还有夜宵呢。所以，这一天吃四顿饭刚刚好。”

    福至心说道。

    帕蒂娜继续念道：

    “周二早餐：包子、巧克力酱、花生豆、燕麦牛奶，午餐：披萨、鸡胸肉、鲤鱼、果汁，晚餐：枣糕、鸡腿、松花蛋、黑米粥，夜宵：奶酪豆腐、蔬菜汁。”

    帕蒂娜念完周二的早餐随即问道：

    “怎么周二夜宵没有蛋白粉啊？”

    “蛋白粉是为了增加我的肌肉的，这种东西不能天天喝的，肌肉太多了会影响我身体的协调力和平衡力以及奔跑能力的，足球运动员不需要健美运动员那么多的肌肉的，所以换成了蔬菜汁。”

    福至心说道。

    “哦，原来如此。”

    帕蒂娜继续念道：

    “周三早餐：煮鸡蛋、三明治、金枪鱼、番茄牛奶，午餐：米饭、牛肉、蔬菜沙拉、羊腿，晚餐:黄瓜、水果沙拉、巧克力夹心饼干、牛骨头汤，夜宵：胡萝卜、蛋白粉。”

    “周三的食物真让人眼前一亮啊，中午的肉很多啊！”

    帕蒂娜说道。

    “是的，到了周中，是运动员一周当中身体能量最为强大的一天，也是身体消耗比较大的一天，这天的饮食影响到了后面几天的身体状况，所以这天得多吃肉，尤其是牛肉和羊肉这样能给人带来强大能量的肉类。”

    帕蒂娜又接着念道：

    “周四早餐：煎饼果子……”

    刚念道煎饼果子，帕蒂娜就惊奇的问道：

    “怎么意大利还有煎饼果子吗？这不是你们中国的美食吗？”

    “嘿嘿，是赵老师专门从中国带来的一套制作煎饼果子的设备，然后教会了咱们俱乐部的厨师，为的是给我们几名中国球员做出家乡的食物，这样来打消我们的思乡之情。”

    福至心说道。

    “哦，原来如此啊。”

    帕蒂娜继续念道食谱：

    “周四早餐：煎饼果子，奶油豆汁，煎鸡蛋，午餐中国牛肉丸子面、龙虾、水果汁、晚餐：水果沙拉、烤面包、鸡汤，夜宵：螃蟹拌饭。”

    “周四的饭也很有中国特色嘛！”

    帕蒂娜说道。

    “可不是嘛！嘿嘿！”

    福至心调皮的笑道。

    “周五早餐：鸡蛋羹、芦荟汁、土豆泥，午餐：扬州炒饭、烤鸭、蔬菜沙拉、醪糟汤，晚餐：兰州料理、小米粥、奶油伴苦瓜，夜宵：巧克力、饼干、牛奶。”

    “周六早餐：水煎包、卷心菜、培根，牛奶，午餐：汉堡、海陆空乱炖、羊汤，晚餐：牛排、果汁，夜宵：黄瓜、蛋白粉。”

    “小福啊，这个海陆空乱炖是什么菜啊？”

    帕蒂娜不解的问道。

    “海陆空乱炖就是把天上飞的、地上跑的、海里游的一起放在锅里炖的这么一道菜，嘿嘿！”

    “真是妙啊！这也是你们中国的一道美食吧？”

    福至心点点头。

    帕蒂娜继续念道一周最后一天的食谱：

    “周日早餐：俄罗斯大列吧、羊奶、三文鱼，午餐：中国饸饹面、牛腿、蔬菜汁，晚餐：胡萝卜饭、水果沙拉、巧克力，果汁，夜宵：奶酪、鱼汤。”

    “周日的饭也很简单啊！”

    帕蒂娜说道。

    “嗯，是很简单，但是营养很丰富。”

    福至心说道。

    “小福啊，你简直都快成了饮食专家了！”

    帕蒂娜笑着说道。

    “哪里啊，我这是久病成医还差不多。”

    福至心说道。